בשנה החולפת לרבות ורבים כל כך מאיתנו קשה להירדם. מחשבות, דאגות ותת מודע שעולה בחלומות הופכים את השינה לעוד יותר מורכבת.
את הסדרה הבאה של הפוסטים אקדיש לנושא שינה טובה ולעזרה מעשית עם כלים פשוטים שיעזרו גם לך להירדם טוב יותר!
כמעט כל בעיה שאיתה מגיעים אנשים לקליניקה, שינה טובה יכולה לשפר:
השינה היא מפתח למערכת חיסון מתפקדת טוב יותר, למערכת הורמונלית מאוזנת יותר, לבקרת משקל איכותית יותר, למערכת עצבים שמתפקדת טוב יותר. רובנו גם מחכים לשלב השינה ואוהבים לישון.
"אז למה כל כך קשה לי להביא את עצמי לישון???" שואלות אותי כל כך הרבה נשים..
קודם כל כדי לעזור לעצמנו להבין מה קורה לנו, צריך לחזור אחורנית בזמן:
מבחינה היסטורית- בני האדם היו קמים בעבר בזריחה, יוצאים לעמל יומם וחוזרים עם השקיעה הביתה לישון ולהתמלא בכוחות לקראת המחר.
- המערכות של הגוף מתאימות לטבע- האדם אמור לקום עם הזריחה, ובשקיעה-להאט את הקצב ובהדרגה גם לישון.
אבל...העולם שלנו "התקדם"- האדם המציא את הניאון, את החשמל, לאט לאט אנשים התחילו להאריך את השהות שלהם בחוץ בלילות, התחילו גם לאכול בלילות- כדי להישאר ערים, העולם התחיל להציע אפשרויות בידור והנאה לזמן הערב והלילה, וכך יצא שהחיים שלנו השתנו מאד, בזמן שהמערכות הביולוגיות שלנו לא השתנו- אנחנו עדיין זקוקים להאטת קצב ולשינה בזמן הערב, ובודאי בזמן הלילה.
וזה בהתנגשות עם העולם שמסביבנו.
השלב הראשון בשינוי- הוא קודם כל להבין את זה- להבין שהעולם מסביבנו הוא מאד מערבי ומנותק בהיבט הזה ממה שהגוף שלי זקוק לו, וממה שטבעי לגוף שלי.
מתוך ההבנה הזו ועם כבוד לגוף שלנו ולמה שהוא מבקש מאיתנו נוכל להתקדם לפתרונות מעשיים בפוסטים הבאים.
Comments